Фото: freepik.com
В холодные времена года люди начинают болеть. Особенно это актуально осенью, когда сыро и холодно на улице. Мы поговорили с экспертом, который рассказал почему люди болеют и как это предотвратить.
Ирина Михайловна Ле-Дейген — кандидат химических наук, доцент кафедры химической энзимологии химического факультета, руководитеь гранта Президента РФ для молодых кандидатов наук, грантов РФФИ, соисполнитель проектов по направлению «Академический класс» на химическом факультете МГУ (2019–2020 годы) и открытого лектория «Жизнь и химия», эксперт Общественной палаты РФ по вопросам научно-технического творчества школьников, лауреат премии «Колба-2022» в номинации «Химия».
Почему люди чаще болеют осенью и зимой?
Вы уже слышали, что люди болеют потому что вовремя не надевают шапку или носят легкую одежду. Однако Ирина утверждает, что это миф.
«Представим себе здорового человека, который не надел шапку. Если речь идет не об обморожении и не об очень низкой температуре, то, скорее всего, с ним ничего не случится. Но если это человек, у которого хронический отит, то для него переохлаждение может быть связано с ослаблением иммунитета в этих областях. Может и правда случится, что иммунная система не успеет среагировать, и в ухо попадет бактерия, которая приведет к отиту».
Эксперт Ле-Дейген также попросила уважать знакомых и близких людей, которые в +10 градусов надевают шапку или просят закрыть окно, потому что им дует. Она сказала, что у таких людей есть хронические заболевания, поэтому им легко простудиться. Также Ирина отметила, что небольшое закаливание для здорового человека может принести плюсы, так как иммунная система будет способна выдержать низкие температуры. Если соблюдать все советы эксперта, то вы сможете улучшить работу своей иммунной системы.
Также Ирина рассказала, что люди болеют чаще зимой и осенью из-за чрезмерного отопления. Сухой и горячий воздух в помещении сушит нашу слизистую, которая в последствии трескается, что приводит к ослаблению иммунитета.
«У нас в России любят, чтобы температура в квартире была +20 градусов и выше. Люди ходят дома в шортах, а потом выходят на улицу и заболевают, так как иммунная система ещё не привыкла к низким температурам».
Влияет ли психосоматика на наш иммунитет?
Наши эмоции и наше состояние может сказаться на здоровье в некоторых случаях. Однако, как утверждает Ирина, в науке нет слово вера.
«Стресс может ослабить иммунную систему, однако речь идёт о хроническом стрессе. Это не тот стресс, когда вы автобус уехал, а вы опаздываете на пару. Это происходит, например, когда человек работает на изматывающей работе каждый день по 12-14 часов под психологическим давлением».
Как укрепить свой иммунитет?
Чтобы не болеть, нужно выполнять простые рекомендации экспертов и врачей. Вам нужно пить больше витаминов. Ни для кого не секрет, что витамины содержатся в яблоках и бананах, а также цитрусовых.
Стоит уделить особое внимание температуре в комнате: в ней не должно быть слишком холодно, но и не должно быть очень жарко, поэтому чаще проветривайте помещение. Купите увлажнитель воздуха. Этот прибор поможет поддерживать достаточное количество влаги в воздухе, тем самым поможет предотвратить иссушение слизистой.
Также иногда можно прибегнуть к методу закаливания, но перед этим прочтите инструкцию! Спорт и хороший сон, дающий организму восстановиться, также полезны для поддержания хорошего иммунитета.
